Cách giảm cân với hạt Chia và yến mạch đúng cách, lành mạnh

Cách giảm cân với hạt Chia và yến mạch đúng cách, lành mạnh 1

Cách giảm cân với hạt Chia và yến mạch như thế nào? Thực đơn và một số lưu ý khi giảm cân bằng hạt Chia và yến mạch. Cùng tham khảo ngay nhé!

Cách giảm cân với hạt Chia và yến mạch đúng cách, lành mạnh 2

Hạt Chia và yến mạch giúp giảm cân lành mạnh

Hạt Chia và yến mạch, là những thực phẩm tự nhiên giàu chất dinh dưỡng và tốt cho sức khoẻ. Hạt Chia và yến mạch thường được sử dụng trong việc hỗ trợ giảm cân an toàn.

Nhờ cơ chế nở của hạt chia, hàm lượng chất xơ cao trong yến mạch giúp kéo dài cảm giác no, cũng như cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho người ăn kiêng giúp giảm cân an toàn.

Đọc thêm: Công dụng của hạt Chia

Thực đơn giảm cân với hạt Chia và yến mạch

Cách giảm cân với hạt Chia và yến mạch đúng cách, lành mạnh 3

Món súp yến mạch, cháo yến mạch, mix ngũ cốc yến mạch cùng hạt chia đều mang lại hương vị thơm ngon dễ ăn, không ngán.

Chuẩn bị:

  • 1 tsp hạt Chia
  • 3 tsp yến mạch
  • Ngũ cốc (tùy khẩu vị)

Cách thực hiện:

Nấu cháo yến mạch hạt chia trong nước với lửa nhỏ liu riu cho đến khi sôi. Quấy cháo liên tục để cháo không bị cháy dưới đáy nồi. Cháo chín, múc ra bát. Thêm ngũ cốc cho đa dạng và thưởng thức như một bữa sáng.

Ngoài ra, bạn cũng có thể thay đổi khẩu vị bằng cách lên thực đơn với món hạt chia, yến mạch và sữa tươi tách béo.

Bạn chỉ cần ngâm hạt chia với nước qua đêm cho hạt chia nở đều. Yến mạch trộn với sữa tươi tách béo, bỏ tủ lạnh cho thêm mát lành rồi lấy ra dùng, rắc thêm hạt chia lên trên. Có thể cho hoa quả như việt quất, dâu tươi vào ăn cùng.

Lưu ý khi giảm cân bằng hạt Chia và yến mạch

Cách giảm cân với hạt Chia và yến mạch đúng cách, lành mạnh 4

Khi giảm cân bằng hạt chia với yến mạch hay bất kể dùng phương pháp nào, cũng nên lưu ý những điểm sau:

  • Không nên thêm đường, muối hoặc quá nhiều gia vị khi nấu cháo yến mạch hạt Chia.
  • Không dùng rượu bia, thuốc lá, đồ uống có gas, có cồn, thức ăn nhanh hoặc các thực phẩm giàu tinh bột.
  • Uống đủ 2 lít nước mỗi ngày.
  • Kết hợp với các bài tập thể dục để tăng hiệu quả giảm cân.

Đừng mù quáng tin vào các thực phẩm giảm cân siêu tốc, hạt Chia với yến mạch là thực phẩm hỗ trợ giảm cân nhưng không phải là phương pháp đem lại hiệu quả trông thấy trong thời gian ngắn. Bạn hãy kết hợp ăn uống khoa học, luyện tập nghỉ ngơi hợp lý, sử dụng hạt chia yến mạch đều đặn và đủ liều lượng để đạt kết quả tốt nhất.

Giảm cân với hạt Chia và yến mạch là phương pháp giảm cân, làm đẹp tự nhiên, lành mạnh và an toàn đối với sức khỏe. Hãy tham khảo và áp dụng ngay nhé để sớm sở hữu vóc dáng thon gọn, cơ thể khỏe mạnh mỗi ngày.

Xem thêm:

2 thoughts on “Cách giảm cân với hạt Chia và yến mạch đúng cách, lành mạnh

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *